99%의 사람들이 모르는 샤워 시 6가지 오해

날씨가 이미 가을로 접어들었지만, 여전히 1분 나가면 땀이 두 시간 흐르는 날씨입니다. 하루 종일 바쁜 일후에 목욕을 하면 상쾌하고 기분이 좋아집니다. 그러나 많은 여성들이 청결을 추구하면서 목욕의 오해에 빠지기 쉽습니다. 특히 몇 군데는 강한 세정이 금물입니다.

 

99%의 사람들이 모르는 샤워 시 6가지 오해

 

1. 청결을 추구하며 세게 문질러요

피부 표면의 각질층과 유지막은 피부의 방어 계층을 공동으로 형성합니다. 이것은 외부 손상으로부터 기관을 보호할 뿐만 아니라 몸속의 영양소, 특히 수분 손실을 방지합니다. 힘을 주고 목욕 타월로 문지르면 이 방어 막이 파괴됩니다. 목욕 후에 손으로 피부를 문지르면 튀기는 소리가 들리면 지나치게 문지른 것입니다. 빈번한 목욕을 권장하며 "모아서 목욕하고 힘을 주지 말고"라는 원칙에 따라 연한 해면에 목욕제를 묻혀 가볍게 문지르면 됩니다. 팔꿈치, 무릎 등 각질이 두꺼운 부위에서만 목욕 타월을 사용하세요.

 

2. 잠자기 전에 샤워하기

뜨거운 물은 체온을 급격하게 높여 뇌의 적갈색 호르몬 분비를 억제합니다. 목욕 후 즉시 침대에 누우면 잠이 들기 어려울 것입니다. 최상은 자기 2시간 전에 목욕하는 것이며, 만약 잠자기 전에만 목욕할 수 있다면 목욕 후 수건을 촉촉하게 만들어 이마에 5분간 차게 올리면 됩니다.

 

3. 일어나자마자 목욕하기

일어나서 목욕하면 뇌를 자극하여 하루 종일 기운을 유지할 수 있습니다. 그러나 아침 식사 전에 목욕한다면 현기증이나 저혈당성 쇼크가 발생할 수 있습니다. 높은 온도의 물을 사용하면 혈관이 확장되어 뇌의 혈액 공급이 부족하고 실신이나 기절이 발생할 수 있습니다. 아침에 목욕을 하려면 아침 식사 후 30분 후에 하세요.

 

4. 준비가 충분하지 않은 상태로 목욕하기

가을과 겨울에 실외에서 찬 공기를 가지고 들어가면 엄청난 온도 차이로 인해 혈관 및 심장에 부담이 가중됩니다. 특히 고령자나 심혈관계 질환자에게는 매우 위험합니다. 통풍이 좋지 않은 상태에서는 어지럼증, 가슴 답답함, 숨쉬기 어려움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 실외에서 바로 목욕하기보다는 차가운 날씨에는 목욕 전에 5분 동안 체온을 높이는 스트레칭, 자리에서의 걸음걸이, 허리 돌리기, 발아래의 촉매점을 마사지하는 등을 해주는 것이 좋습니다.

 

5. 식사 후에 목욕하기

공복 상태에서 목욕하는 것은 좋지 않을 뿐만 아니라 식사 후에도 피해야 합니다. 식사 직후에는 많은 양의 혈액이 위부에 모여있기 때문에 목욕하면 전신의 혈관이 팽창되어 피부와 근육의 혈류가 증가하며 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 음주 후에도 목욕하는 것은 좋지 않습니다. 그렇게 하면 혈압이 낮아져 어지러움, 시야 이상, 전신 무력감이 발생할 수 있으며, 심지어 심장병이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 목욕은 식사 후 1~2시간 후에 하는 것이 좋습니다.

 

6. 바디워시를 많이 짜서 사용하기

바디워시는 일반적으로  화학 물질을 함유하고 있어 피부에 빠르게 스며들게 하는 역할을 합니다. 바디워시를 오랜 기간 과다하게 사용하면 이러한 화학 물질이 체내로 과도하게 흡수되어 칼슘과 철과 결합하여 피부 조직에 남아 건조함, 알레르기성 피부염 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 바디워시에는 BHT(부틸히드록시톨루엔)와 같은 항산화제도 포함되어 있는데, 이 물질이 라우릴류산 나트륨과 반응하면 과도하게 활성화될 수 있습니다. 가능하면 향이 없고 기능이 간단한 바디워시를 선택하고, 각 사용 시에는 100원 동전 크기만 사용하는 것이 좋습니다. 피부가 더럽지 않은 경우 물로만 세안하는 것이 더 좋으며, 샤워 후에는 온몸에 보습 크림을 바르는 것이 좋습니다.