폐경기 여성의 특징과 증상: 건강한 노화를 위한 관리 방법

폐경기 여성과 정상 여성은 어떻게 다를까요?

폐경기 여성의 특징과 증상: 건강한 노화를 위한 관리 방법

 

폐경에 대해 이야기할 때 여성 친구들은 대부분 두려워하는 표정을 짓곤 합니다. 대다수의 여성에게 폐경은 노화를 의미하며, 주름이 생기고 피부가 더 이상 매끄럽지 않아 지며 체형이 변해가는 시기로 여겨집니다. 머리카락이 점점 흰머리가 되고 여성다운 매력이 사라진다는 것이기도 합니다. 그래서 폐경기 여성과 정상 여성은 어떻게 다를까요? 폐경기 여성은 정상 여성과 어떤 차이가 있을까요? 먼저 정정해야 할 것 중 하나는 폐경기와 폐경은 서로 다르다는 점입니다 

 

폐경기는 여성의 난소기능이 천천히 감퇴되어 손실되는 과정을 의미하며, 폐경 이전에 난소는 이미 천천히 감퇴되어 있습니다. 각 개인의 폐경 시간은 다르며, 폐경 이전의 시간을 폐경 전기로 부릅니다. 폐경 이후에는 난소 기능이 더 약해지지만, 이것은 점차적으로 손실되는 과정이며 완전히 사라지기까지는 대략 2-3년이 걸립니다. 각자의 차이에 따라 6-8년 또는 그보다 더 길게 이어질 수 있습니다. 따라서 폐경기는 폐경 전기, 폐경기 및 폐경 후기의 세 단계로 나뉩니다.

 

폐경기에 나타날 수 있는 증상

1.생리 중단

대다수 여성은 40세 이후에 생리에 변화가 나타나는데, 이는 난소 기능이 감퇴되어 체내의 에스트로겐 분비가 부족하여 생리가 변화하는 것입니다. 일반적으로 49세쯤에 폐경이 시작되며, 이는 일반 여성과 비교했을 때 생식기능이 없어진 것을 의미합니다. 그러나 50세쯤인 여성들에게는 폐경이 나쁜 일이 아닐 수 있습니다. 여성이 폐경기에 도달하면 생리가 중단되어 매달 생리대를 사용할 필요가 없어져 편하다고 생각할 수도 있습니다. 이로써 여성은  질염에 걸릴 위험이 줄어들며, 건강에도 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

2. 비뇨생식기 변화

폐경 이후에는 생식기가 위축되고 기관 점막이 얇아지며, 이로 인해 노인성 질염에 걸릴 가능성이 높아지고 소변을 참을 수 없는 현상이 나타날 수 있습니다.

3. 감정 변화

폐경기 여성은 항상 더워서 땀이 나는 경향이 있으며, 더위를 느끼고 답답함을 느끼며 쉽게 짜증을 내고 감정이 불안정해지며 기억력이 감소하고 밤에 잠을 잘 못 자는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 밤에 잠을 자는 동안 더위를 느끼고 땀을 흘리기 때문에 특히 가슴과 등에 자주 땀이 나며 얼굴도 열기로 인해 붉어질 수 있습니다.

4. 피부 주름 증가

여성은 폐경 시 얼굴과 몸 전체 주름이 증가하기 시작하며, 이는 여성들이 걱정하고 두려워하는 일입니다. 또한 머리카락도 하얗게 되고 대사가 감소하면서 살이 쉽게 찌게 되므로 노화된 모습이 드러날 수 있습니다.

5. 호르몬 수준 감소

난소 기능이 저하되면 체내의 에스트로겐 수준이 감소하므로 여성들은 자신의 여성스러움이 줄어든 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 유방 성장증 및 자궁 근종이 있는 여성들에게는 이러한 변화가 오히려 좋을 수 있습니다. 호르몬 수준 감소는 자궁 근종이 수축되어 작아지고 유방 성장증 상황이 크게 완화되는 의미를 가지기 때문입니다.

6. 심혈관 시스템 변화

이때 여성의 혈압은 불균형하기 쉽고 고혈압, 심계항진, 답답함, 불쾌감, 심근경색, 동맥 경화 등이 발생할 수 있습니다.

7. 뼈가 쉽게 허탈

여성은 40세 이후에 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 시작하며, 적시에 칼슘 보충을 하지 않으면 골다공증에 걸릴 수 있습니다. 골다공증의 결과로 척추 압축, 키의 축소, 걷기 어려움, 넘어지면 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 폐경기 여성은 운동을 강화하고, 차갑고, 매운 음식을 피하며, 두유를 많이 마시고 대두류를 많이 섭취하여 긍정적인 마음을 유지하며 자기 관리에 주의해야 합니다. 이렇게 하면 원활하게 폐경기를 견디고 젊어 보일 수 있습니다.