35세 여성의 피부 관리 비법 10가지를 기억하세요!
1. 야식 거부하기
야식은 여성의 신체에 큰 손상을 줍니다. 생체 시계를 혼란시키고 내분비 기능을 어지럽히는 등의 이유로, 밤 11시 전에는 반드시 침대에 눕고 휴식을 취하고, 야식은 거부하세요. 특히 35세 여성은 이 점에 특별히 주의해야 합니다.
2. 가슴 관리에 신경 쓰기
35세부터 여성의 유방 조직과 지방은 감소하기 시작합니다. 유방의 노화와 함께 유방하강, 유두 수축, 유선증식 등의 현상이 점차 나타날 수 있습니다.
동시에 유방 근처 겨드랑이 부분을 만지면 너무 부드럽거나 단단한 느낌이 날 수 있습니다. 유방을 젊게 유지하기 위해서는 여성들이 평소에 더 많은 관심을 기울여야 하며, 식이요법과 마사지가 최선의 방법입니다.
식품 측면에서는 오렌지, 포도, 자몽 및 토마토 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하여 유방 형태의 변형을 예방할 수 있습니다. 양배추, 콜리플라워 및 해바라기씨유 등 비타민 A가 풍부한 식품은 호르몬 분비에 도움이 됩니다. 새우, 조개류 등 해산물은 에스트로겐을 생성하는 데 중요한 아연을 함유하고 있습니다.
3. 심신 건강을 유지하세요
웃음은 10년을 젊게 만든다는 말처럼 기분 좋은 마음을 유지하세요. 외모는 내면의 투영이며 얼굴은 감정의 결정체입니다. 속에 시와 책이 있을수록 아름답고, 교양과 우아함이 있을수록 매력적일 것입니다. 그 반대로, 좋은 마음과 기쁨에 찬 표정은 더욱 아름답고 매력적으로 변해갈 것이고, 그 반대로 변화하면 더욱 추해지고 시들어질 것입니다. 따라서 넓은 마음, 너그러움, 낙천적인 태도는 최고의 미용제입니다. 일상생활에서 실천하기 간편하고 효과적입니다.
4. 매일 한 잔의 꿀 물 마시기
꿀은 여성을 촉촉하게 해주는 좋은 음식입니다. 여성의 관리에서 꿀은 빠질 수 없습니다. 매일 한 잔의 꿀 물은 적절한 위산 분비를 촉진하고 소화를 돕는데 도움을 줍니다. 또한 여성의 신진대사를 촉진하여 변비를 완화시킬 수 있습니다. 그래서 여성분들께서는 매일 한 잔의 꿀 물을 마시는 것을 권장합니다. 건강과 건강 관리에 매우 도움이 됩니다.
5. 칼슘 섭취에 주의하세요
칼슘 보충은 평생의 숙제입니다. 하지만 30세 이후에는 특히 여성들이 주의해야 합니다. 왜냐하면 30세 때 인체의 칼슘 저장량이 정점에 이르며 이후로는 천천히 감소하기 때문입니다. 40세 이후에는 칼슘 섭취를 일상화해야 합니다. 일상적으로 칼슘을 1000mg 섭취하는 여성과 그렇지 않은 여성을 비교하면, 매일 칼슘을 보충하는 여성의 조기 사망 위험이 22% 감소합니다. 전문가들은 칼슘 보충을 위해 음식을 중심으로 하고 우유, 유제품, 콩 제품을 많이 섭취하도록 권장하며, 또한 태양을 많이 쬐는 것도 중요합니다.
6. 파프리카와 키위를 많이 섭취하세요
채소와 과일은 다양한 비타민과 베타-카로틴을 함유하고 있어 SOD 효소와 유사한 효과를 발휘할 수 있습니다. 과도한 활성 산소를 제거하여 세포와 혈관을 보호하므로 몸이 "녹슬지" 않도록 합니다. 장년기에는 체내에서의 SOD 효소 분비 기능이 점차 감소하기 때문에 당근, 키위, 파프리카 등을 일상적으로 섭취하는 것이 보완 효과를 가져올 수 있습니다.
7. 자외선 차단
자외선은 피부 노화의 주범입니다. 자외선 중의 UVA는 피부의 콜라겐과 탄력성 단백질을 침투시키며, UVB는 피부에 대량의 멜라닌 생성을 유발하여 검은 자국을 만듭니다. 피부를 자외선으로부터 보호하려면 더운 날씨에 외출 시 자외선 차단제를 발라야 합니다. 자외선이 가장 강한 시간대에는 외출을 피하고 피부 노출 면적을 줄이기 위해 선글라스와 모자를 착용하고 긴소매 옷을 입는 것이 좋습니다.
8. 시계 방향으로 복부 마사지
시계 방향으로 복부를 마사지하면 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 매일 저녁 잠자기 전에 조용히 누워서 왼손과 오른손을 복부에 올려 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지를 50번 수행하면 체내의 유해 독소를 쉽게 제거하고 건강을 촉진할 수 있습니다.
9. 건조 방지
건조도 피부 노화의 큰 원인 중 하나입니다. 가을철은 기후가 건조하므로 피부 보습에 특히 신경을 써야 합니다. 건조한 날씨에 외출할 때는 마스크를 착용하고 숨 쉴 때 나오는 따뜻한 공기를 이용해 보습을 유지할 수 있습니다. 또는 마스크 안쪽에 습한 거즈를 붙여 보습 효과를 높일 수 있습니다.
10. 뜨거운 물로 발 담그기
발바닥은 인체의 두 번째 심장이며, 혈관이 모여있는 곳입니다. 그래서 "발 차면 전신 차고, 발 따뜻하면 전신 따뜻하다"라고 합니다. 자주 뜨거운 물로 발을 담그는 여성은 전신의 혈액순환이 원활해지고 체온이 상승하여 피부가 붉어지고 아름다워질 수 있습니다.
위의 글을 읽고 나면 여러분들은 35세 여성의 보습 비법에 대해 이해하게 될 것입니다. 일상생활에서 여성들은 관련 보습 방법에 대해 더 많이 알아야 하며, 이 문서에서 소개된 보습 방법에도 주의를 기울여야 합니다.
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