여성정상생리기준:생리주기,생리 일수,생리 양,생리 색,생리통 총 정리

여성의 생리는 건강과 밀접한 연관이 있는 중요한 생리학적 현상입니다. 생리 주기, 일수, 양, 색, 그리고 통증은 각 개인의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다.

여성정상생리기준:생리주기,생리일수,생리양,생리색,생리통 총정리

 

이글에서는 여성의 생리에 관련된 이러한 측면을 조망하고, 일차성 월경통과 이차성 월경통에 대한 치료 방법을 살펴보며, 생리를 통한 여성 건강 관리의 중요성을 알아보겠습니다

 

 

 

목차

생리주기

생리 일수

생리 양

생리 색

생리 통

마치며

 

생리 주기

여성의 생리주기는 일반적으로 21~35일 사이이며, 보통 28일 정도가 정상입니다. 정상 주기는 마지막 생리의 날부터 다음 생리의 첫날까지가 하나의 주기로 계산되며, 생리 기간은 27일이며, 생리량은 대략 20~80ml 정도입니다. 보통 각각의 사람들의 생리 주기는 다르며, 환경의 영향을 받아서 조기 또는 지연될 수 있습니다. 생리기간이 7일 이하라면 정상적인 상황입니다.

일반적으로 여성은 12~14세에서 최초 생리를 시작하며, 연령이 증가함에 따라 40세 이후에 난소 기능이 감퇴하면서 생리량이 서서히 감소하며, 45~55세에서 폐경을 시작합니다. 생리 주기가 너무 길거나 너무 짧으면 여성 체내에 내분비 장애 또는 기질적 질환 가능성이 있으며, 생리 주기 이상이 동반되면서 생리량이 많거나 빈혈 등의 증상이 나타나면, 가능한 빨리 병원에서 초음파 검사를 받아 자궁근종 등의 질환 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

 

생리 일수

여성의 생리 기간은 일반적으로 3~7일 동안 지속됩니다. 그러나 체질과 나이에 따라 개인의 차이가 있을 수 있습니다. 생리 기간이 7일을 초과하면 생리 기간이 너무 길어 과다월경이라고 하고, 그 반대로 3일 미만이라면 생리 기간이 너무 짧아 과소월경이라고 합니다. 이러한 경우는 모두 생리 불규칙의 일종이며, 여성은 생리가 시작될 때 생리 혈의 색상과 양을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 또한 생리 기간의 길이도 중요한 요소입니다.

 

생리 양

생리 양은 생리 동안의 출혈 양을 의미합니다. 생리는 매달 규칙적으로 발생하는 질 출혈을 말하며, 여자애들은 일반적으로 12세쯤에 첫 생리를 경험합니다. 정상적인 여성의 생리 양은 30~50ml입니다. 20ml 미만은 생리 양이 부족하다고 하며, 80ml 이상은 생리 양이 과다하다고 합니다. 여성의 생리 양은 개인에 따라 다르며, 일반적으로 20~100ml 정도입니다. 보통 하루에 4~5번의 생리대 교체가 정상 범위로 여겨집니다. 만약 생리 양이 너무 많아서 생리대를 교체하자마자 빠르게 적시거나, 심지어 다리를 타고 내려올 정도로 많은 경우, 이는 정상적이지 않을 수 있습니다. 생리 양이 과다한 경우, 과도한 스트레스, 환경 변화, 영양 부족 및 대사 장애 등으로 인한 기능성 자궁 출혈일 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 생리 양이 과다한 경우 빈혈을 유발할 수 있으므로 원인을 파악하고 치료해야 합니다.

청소년기 여자애들은 생리 양이 과다한 경우가 비교적 흔합니다. 이는 청소년 발육기에서 난소 기능이 완전히 성숙되지 않아서 발생합니다. 이때의 생리는 일부가 배란하지 않는 상태입니다. 배란이 없으면 황체가 없으므로 프로게스테론이 부족합니다. 따라서 자궁 내막은 증식기에만 있고 완전한 분비기에 도달하지 못하므로 자궁 내막이 완전히 탈락하지 않고 자궁 수축에 영향을 줘서 생리 양이 과다해집니다. 이러한 경우, 주의를 기울이지 않으면 시간이 지남에 따라 창백한 피부, 피로, 어지러움 등 빈혈 증상이 나타날 수 있으므로 의료진을 찾아 치료해야 합니다.

 

생리 색

생리는 보통 붉은색 또는 검 붉은색을 띱니다 검 붉은색을 띠는 이유는 생리 혈에는 혈액, 자궁 내막 파편, 자궁경관 점액 및 탈락한 질 상피세포가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 생리 혈에는 전립선 호르몬과 다량의 섬유소용해효소가 함유되어 있어 섬유소를 용해시키는 효과가 있어 생리혈액은 응고되지 않고 검 붉은색으로 나타나는 것입니다. 여성이 여러 차례 유산이나 소파수술을 받았다면 자궁 내막에 일정한 손상이 생길 수 있어 생리 양이 감소하고 색이 어둡게 변할 수 있습니다. 또한 여성이 자궁 축농증, 기혈 부족, 자궁내막염 등을 가지고 있다면 생리의 색상이 상대적으로 연해질 수 있습니다. 그러므로 생리색상, 양 또는 주기가 비정상적일 때에는 즉시 산부인과에 방문하는 것이 좋습니다.

 

생리 통

생리통(dysmenorrhea)은 가장 흔한 여성 질환 중 하나입니다. 생리 전후나 생리 기간 동안 하복부 통증과 불편함, 허리 통증 등이 동반되며, 증상이 심하면 생활의 질에 영향을 줍니다. 생리통은 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 나뉩니다. 일차성 생리통은 생식기 관련 기관에 기질적인 질환 없이 발생하는 생리통을 의미하며, 이차성 생리통은 자궁내막이 이상위치하거나 자궁내막증 등 골반 내 기질적 질환으로 인해 생기는 생리통을 의미합니다.

생리통 증상

• 일차성 생리통은 청소년기에 많이 발생하며, 첫 생리 후 1~2년 내에 발병합니다. 생리 주기에 따라 규칙적으로 발작을 일으키며, 하복부 통증이 주요 증상입니다. 이차성 생리통은 일차성 생리통과 증상이 유사하지만 자궁내막이 이상위치하여 발생하는 경우가 많아 시간이 지날수록 심해질 수 있습니다.
• 통증은 생리 시작 후에 시작되며, 가장 빠르면 생리 전 12시간 내에 나타나며, 생리 시작 첫날에 가장 심하며, 2~3일 동안 지속된 후 완화됩니다. 통증은 경련성을 띠며, 일반적으로 복근 긴장이나 타박상 통증은 동반하지 않습니다.
• 구역질, 설사, 어지럼증, 피로 등의 증상과 함께 나타날 수 있으며, 심각한 경우 얼굴이 창백해지고 식은땀이 나올 수 있습니다.

생리통 예방

• 생리 기간 동안 따뜻하게 유지하고, 감기에 걸리지 않도록 주의해야 합니다
• 생리 기간 동안 찬 음료나 찬 음식을 섭취하지 말아야 합니다. 또한 수영, 욕조목욕, 찬물 목욕을 피해야 합니다.
• 질의 청결을 유지하고, 생리 기간 동안 개인위생에 신경을 써야 합니다.
• 감정을 원활하게 조절하고, 정신적으로 편안하게 유지하여 공포 심리를 없애야 합니다.
• 만약 심한 생리통이나 심지어 실신하는 경우, 먼저 따뜻하게 유지한 다음 경련진정제를 복용해야 합니다.
• 따뜻한 우유를 많이 마십시오. 매일 밤 자기 전에 꿀 한 스푼이 들어간 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 생리통을 완화할 수 있습니다.
• 요가, 몸을 구부리는 운동, 이완 등의 동작을 연습하면 근육과 신경을 이완시키며 체력을 강화하여 생리통을 개선할 수 있습니다.
• 산부인과 정기적으로 방문하여 검사하고 치료해야 합니다. 생리 기간 동안 불필요한 산부인과 검사나 수술은 피해야 하며, 세균의 상행 감염을 예방해야 합니다. 산부인과 질환을 가진 경우 적극적으로 치료하여 생리통의 원인을 제거해야 합니다.

생리 통 치료

 

생리 통은 여성들 사이에서 흔히 있는 증상입니다. 그러나 생리 통이 3일 이상 지속되거나 일상생활에 영향을 주는 경우 치료가 필요합니다. 일차성 생리통의 치료는 주로 증상에 맞는 치료로 통증 완화와 진정을 중점으로 합니다.

 

1. 일반적인 치료

•  심리치료에 중점을 두어 긴장과 걱정을 해소해야 합니다.
• 충분한 휴식과 수면, 규칙적이고 적당한 운동, 금연이 필요합니다.
• 통증이 참을 수 없을 때는 약물 치료를 도와야 합니다.

2. 약물 치료

 

일차성 월경통은 주로 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용하여 프로스타글란딘 생성을 억제하는 방법으로 치료됩니다. 이를 위해 생리 시작 전이나 시작 후에 진통제를 68시간 간격으로 규칙적으로 복용하여 통증을 관리합니다. 비스테로이드성 항염증제에 효과가 없다면 46번의 생리 주기 동안 시도한 후에 다른 치료 방법을 고려할 수 있습니다.

일차성 생리통에 대한 대체적인 치료로는 호르몬 치료나 복합 피임약이 사용될 수 있습니다. 이들은 배란 억제와 자궁내막 증식 억제 등의 효과를 통해 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다.

만약 통상적인 치료에 반응이 없다면 마약성 진통제를 고려할 수 있지만, 이전에 진단복강경검사 등을 통해 다른 문제가 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

비약물성 치료로는 침이나 경피적 전기신경 자극술(TENS)이 효과적일 수 있습니다. 또한, 이차성 월경통의 경우에는 골반강 내의 병적인 변화를 주된 원인으로 다루어 치료합니다. 척추신경에 대한 처치, 자궁신경 절제술, 신경절제술 등이 고려될 수 있습니다.

 

마치며

여성의 생리는 건강 상태를 파악하는 중요한 신호로 여겨져야 합니다. 정상적인 생리 특성을 이해하고, 불규칙한 증상이나 통증에 대한 적절한 대처는 여성의 건강을 유지하는 핵심입니다. 일차성 월경통과 이차성 월경통에 대한 효과적인 치료법을 찾는 것은 여성의 삶의 질을 향상할 수 있는 중요한 과제입니다. 더불어, 건강한 생활 습관과 의료 전문가와의 협력은 여성의 생리를 통한 건강 관리에 있어서 필수적입니다. 이를 통해 여성들은 자신의 신체를 더 잘 이해하고 건강을 존중하며 유지할 수 있을 것입니다.